28岁女性，月经不调，希望通过饮食和营养品调理月经和子宫卵巢健康。患者女性

对于月经不调，我们建议从日常生活和饮食入手，增加富含铁、维生素B和E的食物摄入，并适当补充Omega-3脂肪酸、维生素D和钙等营养素。同时，选择合适的营养品也可以辅助调理。请注意，选择营养品时需要根据个人情况和需求来选择。