乳清蛋白粉怎么吃？

我想知道炽金乳清和谷氨酰胺的使用方法，是否可以同时使用？

对于肌肉分解和免疫系统的改善，建议在运动后半小时内使用炽金乳清，取30克溶于180ml温水或牛奶中，摇匀后饮用。同时，谷氨酰胺也可以在运动前15分钟或运动后使用，加入150ml温水中混合摇匀。每日使用5g。两者可以一起冲泡使用。请注意不要空腹食用炽金乳清，避免用酸性饮料冲调。