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17岁女生,晚上11点半入睡,早上6点15起床,但仍然感到非常困倦,影响学习。有时候中午会午休,但上午仍然会打瞌睡,整个人都没有精神。请问如何改善?患者女性
这位年轻的女性可能正在经历失眠或睡眠障碍,导致日间嗜睡症。建议她首先排除任何潜在的健康问题,并保持良好的生活习惯,例如定期锻炼、均衡饮食和减少压力。同时,创造一个安静、舒适的睡眠环境,避免午睡过长,晚上避免使用电子设备。适当的运动和放松技巧也能帮助改善睡眠质量。
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