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小孩能吃吗
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宝宝5岁，总是揉眼睛，如何保护他的视力？
医生建议
对于5岁的儿童，叶黄素是保护视网膜细胞、改善眼部疲劳的重要营养素。可以通过摄入富含叶黄素的食物和适量的营养补充来满足需求。同时，家长可以采取一些生活方式调整，如使用全光谱的护眼灯、避免长时间盯着屏幕等，以更好地保护孩子的视力。
唐平医生和患者的交流
患者
我家宝宝5岁，最近总是揉眼睛，想了解如何保护他的视力？
唐平医生公共营养师
叶黄素是一种**的营养***够保护视网膜细胞，改善眼部疲劳。对于5岁的儿童，可以通过饮食和营养补充来摄入足够的叶黄素。
患者
请问哪些食物富含叶黄素？需要每天服用多少叶黄素补充剂？
唐平医生公共营养师
绿色、黄橙色蔬菜和水果如南瓜、胡**、西红柿、猕猴桃、橙子、木瓜等都含有叶黄素。对于5岁的儿童，每天2次，每次2粒的叶黄素补充剂是合适的。可以在饭后或随餐服用。
患者
除了饮食和营养补充，还有其他方法可以保护孩子的视力吗？
唐平医生公共营养师
家**以使用全光谱的护眼灯，避免孩子长时间盯着屏幕，建议投屏并让孩子在3米以外观看。另外，通过热敷的方式也可以缓解眼干和疲劳。
患者
请问这个叶黄素补充剂是否适合长期服用？大人也能吃吗？
唐平医生公共营养师
叶黄素补充剂是营养膳食补充剂，推荐量内服用是安全的，可以长期服用。同时，成年人也可以适量摄入叶黄素来保护视力。
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唐平
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