患者长时间站立或坐着后感到腰部酸痛，尤其明显，询问关于腰痛宁胶囊的用法和注意事项。患者女性

根据患者的描述，可能是由于长时间保持同一姿势导致的肌肉劳损或是腰椎间盘突出引起的。建议使用腰痛宁胶囊来缓解疼痛和不适。同时，需要注意平时多进行腰部的伸展运动，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站立。