三胎妈妈，35岁，感到疲劳，想了解如何更好地管理健康和补充营养。患者女性

对于多胎妊娠的孕妇，除了常规的叶酸和钙补充外，还需要关注蛋白质、铁、维生素D和Omega-3脂肪酸的摄入。建议增加瘦肉、鱼类和绿叶蔬菜的摄入，并在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂。同时，保持良好的生活习惯，如适当的休息和运动，避免过度劳累。