我想了解戒烟戒酒对身体的影响，并寻求长期保健的建议。患者女性

长期戒烟戒酒可以有效预防多种疾病，包括心血管疾病、肝病和某些癌症。在日常生活中，适当使用经过科学验证的保健品可以作为辅助手段来支持健康。同时，定期锻炼、保持良好的睡眠习惯和饮食均衡，避免熬夜和过度饮酒，都是维持健康生活方式的重要组成部分。