我想了解叶黄素的正确使用方法和注意事项，包括服用时间、副作用以及如何从日常饮食中获取。患者女性

叶黄素是一种有效的抗氧化剂，能保护视网膜、增进视力、预防青光眼和延缓白内障的发生。每天一次，每次一粒即可。不要长期服用，以免增加肝肾负担。建议在早餐或晚餐时服用，并多喝水以促进吸收。日常饮食中可以通过多食用深色蔬菜来获取叶黄素。