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早上吃好还是晚上，
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晚餐时间是否会影响健康？如果晚上10点吃晚餐，是否会有问题？饭后立即吃水果是否合适？睡前能否吃东西？
医生建议
晚餐时间的选择对健康有重要影响。建议晚餐在18:00-20:00之间进行，避免过晚进食。饭后立即吃水果可能会影响消化吸收，建议在饭后1-2小时再吃水果。睡前尽量避免进食，特别是高脂肪、高热量的食物，以减轻对消化系统的负担，帮助更好地休息。
张延青医生和患者的交流
患者
我最近晚上总是饿，想知道晚餐时间对健康有没有影响？
张延青医生公共营养师
晚餐时间的选择对健康有一定影响。一般来说，晚餐在18:00-20:00之间是比较合适的。过晚进食可能会影响睡眠质量和消化系统的正常运作。
患者
那如果我在22点左右吃晚餐，会有什么问题？并且我有时会在饭后立即吃水果，是否合适？
张延青医生公共营养师
如果你在22点左右吃晚餐，可能会导致消化不良、胃部不适等问题。至于饭后立即吃水果，这个习惯并不是很好。因为水果中含有较多的纤维素和果酸，可能会刺激胃肠道，影响消化吸收。建议你在饭后等待一段时间再吃水果。
患者
那我应该在什么时候吃水果呢？还有就是睡前能不能吃东西？
张延青医生公共营养师
一般来说，饭后1-2小时吃水果是比较合适的。至于睡前吃东西，尽量避免在临睡前进食，特别是高脂肪、高热量的食物。这样可以减少对消化系统的负担，帮助你更好地休息。
张延青医生的问诊记录
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擅长: 🈯🈯👉👉慢病(肥胖/高血糖/高血脂/高尿酸等)的营养指导与咨询 使用手机APP，云后台，线上线下结合对慢病客户的健康信息收集，建档，血压血糖尿酸，血氧饱和度，握力，体成分，3D，等项目的检测，风险因素评估，营养评估，运动评估。 🈯🈯👉👉擅长备孕/乳母/儿童/营养指导与咨询 使用手机APP，云后台，线上线下结合对客户的健康信息收集，建档，饮食评估，膳食补充指导
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张延青
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科