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我长期深度睡眠不足,想通过补充色氨酸来改善睡眠质量,担心产生依赖性,如何选择合适的产品?
对于深度睡眠不足的患者,适量补充色氨酸是可以的,但需注意选择合适的产品。除了色氨酸外,褪黑素和茯苓酸枣片也是有效的保健食品。同时,建议你调整生活习惯,保持规律的作息时间,避免过度使用电子设备和摄入刺激性食物,以改善睡眠质量。
威县妇幼保健计划生育服务中心 营养科
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