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***可以长期服用吗?

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我长期深度睡眠不足,想通过补充色氨酸来改善睡眠质量,担心产生依赖性,如何选择合适的产品?

医生建议

对于深度睡眠不足的患者,适量补充色氨酸是可以的,但需注意选择合适的产品。除了色氨酸外,褪黑素茯苓酸枣片也是有效的保健食品。同时,建议你调整生活习惯,保持规律的作息时间,避免过度使用电子设备和摄入刺激性食物,以改善睡眠质量。

范庆普医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我想咨询关于“色氨酸”的问题。我的智能手表显示我长期深度睡眠不足,想通过补充色氨酸来改善睡眠质量。请问是否可行?
范庆普范庆普医生公共营养师
色氨酸是一种必需氨基酸,对于促进睡眠有一定帮助。考虑到你长期深度睡眠不足的情况,适量补充色氨酸是可以的。
患者
我担心会产生依赖性,应该如何选择合适的产品?京东上有很多选择,包括刚推荐的、褪黑素和茯苓酸枣片。
范庆普范庆普医生公共营养师
这些都是保健食品,各有其特点和适用人群。色氨酸主要用于改善睡眠,褪黑素也能帮助调节睡眠节律,而茯苓酸枣片则更侧重于安神助眠。选择哪种取决于你的具体需求和体质。
范庆普医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 减肥,补钙,补硒,瘦身减肥,增肥增重,营养不良,缺锌,缺铁,单纯性肥胖,低体重,脂肪堆积,营养性贫血,更年期肥胖,孕期营养,化疗提高营养,体重减轻,代谢障碍,维生素D缺乏,营养缺乏,钙缺乏,严重营养不良,偏食。

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范庆普
范庆普
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威县妇幼保健计划生育服务中心 营养科