我总是睡不着，即使没有心事也很难入睡，有时候情绪也会失控，但过一会儿就能自己调整。请问我能否使用褪黑素来帮助我入睡？患者女性

对于入睡困难，建议首先排除其他基础疾病或过敏史，并寻求精神或心理科的专业帮助。改善睡眠质量的方法包括建立良好的睡眠习惯、创造安静舒适的睡眠环境和进行放松活动。使用褪黑素时，应在医生的指导下，仅在短期内使用以调整生物钟。同时，保持积极乐观的心态，多与家人和朋友交流，减少压力和焦虑。