根据患者的描述，可能存在颈椎曲度异常或颈椎肌肉压力过大的情况。建议使用记忆枕来帮助矫正颈椎曲度，缓解颈椎肌肉压力。同时，平时可以通过局部热敷、多打羽毛球或放风筝等方式来缓解和改善颈椎不适。避免长时间保持同一个姿势，每50分钟活动5-10分钟也是非常重要的。