病例信息
患者
男 28岁
症状
7.26日晚小腿肌肉比目*肌，腓肠肌肉左侧损伤，现在已康复，询问可以剧烈运动吗
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邱续强医生和患者的交流
2023/9/27
患者
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现在60天左右了，前20天左右肌肉紧，也去针灸理疗了七天，肌肉松了，最近打篮球，不怎么动也打了几次，，能**走了，就是有一个系统气排球比赛，想喊我去训练，打主攻的，10月底比赛，我不知道能不能剧烈运动。
患者
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现在60天左右了，前20天左右肌肉紧，也去针灸理疗了七天，肌肉松了，最近打篮球，不怎么动也打了几次，，能**走了，就是有一个系统气排球比赛，想喊我去训练，打主攻的，10月底比赛，我不知道能不能剧烈运动。
邱续强副主任医师
需要落实一下损伤局部有无压痛，如果有说明恢复不够到位，如果局部肌肉比较硬，说明恢复也不够好！，如果拉伸小腿肚肌肉有疼痛，说明恢复也不够好！
邱续强副主任医师
如果存在以上情况，建议继续康复一个月
邱续强副主任医师
具体内容是，局部按摩热敷，适当拉伸练习
邱续强副主任医师
每天一次按摩加两次热敷，每次按摩四十分钟左右，热敷在按摩后一次，睡前一次，每次二十分钟左右。
邱续强副主任医师
拉伸练习，可以做大跨步，伤腿在后，逐步加大幅度，每天三到五次，每次维持五分钟。直到和对侧一样跨度！
邱续强副主任医师
按摩很要紧，可以很好改善肌肉状态！
邱续强副主任医师
认真做，连续半个月到二十次
邱续强副主任医师
还要适当练练力量，可以金鸡独立，持续站立，坚持不住了，可以换腿站立，交替三五次，算一回合，每天三五回合
邱续强副主任医师
如果小腿力量可以了，还可以改为提起脚跟站立！
邱续强副主任医师
如果这些方面都做到位了，或症状消失了，可以逐步恢复训练，适当运动
邱续强副主任医师
针灸不用在做了
患者
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按压已经没有感觉了，没有疼痛感，已经开始恢复性运动了，这种伤一般多久能剧烈运动？
患者
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拉伸也没有痛感了
患者
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现在不知道瘢痕组织肌肉强度如何，能不能发力跑跳，自我感觉已经恢复到80％了
患者
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我是7.26日受伤的，如果再恢复一个月，应该可以加强度运动了吧？我怕肌肉强度不够再次撕裂
邱续强副主任医师
循序渐进吧，先静态的练力量，然后适当快走慢跑
邱续强副主任医师
再适度跳跃腾挪练习
邱续强副主任医师
这个阶段最好结合做做轻柔按摩热敷
邱续强副主任医师
时间定为一到两月
邱续强
副主任医师
已认证
中南大学湘雅医院 运动医学科