失眠，中午困倦

疾病详情

患者受失眠困扰，使用褪黑素有所改善，寻求进一步建议。医生提供调节情绪、控制睡眠时间等建议。患者男性22岁

医生建议

建议维持使用褪黑素至少三个月以形成夜间睡眠习惯。白天睡眠时间控制在半小时内。尝试冥想、深呼吸等方法调节情绪。适量运动有助于加深夜间睡眠。如持续不适，请及时就医，寻求认知行为疗法等其他改善睡眠的方法。

武兰兰医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

尊敬的医生，您好！我近期受到失眠困扰，晚上难以入睡。目前通过服用褪黑素有所改善，但希望了解更多关于改善的建议。

武兰兰医生主治医师

您好！了解到您的失眠情况，您目前使用褪黑素有效，建议持续使用至少三个月以形成夜间睡眠习惯。您的性格偏向内向、敏感，这可能会影响您的睡眠质量，建议日常生活中注意调节情绪。

患者

谢谢您的建议！我该如何调节情绪呢？另外，我在白天应该如何控制睡眠时间和运动量？

武兰兰医生主治医师

关于调节情绪，您可以尝试冥想、深呼吸等方法。白天控制睡眠时间很**，建议缩短至半小时内。适量运动有助于加深夜间睡眠，但避免在睡前进行剧烈运动。

患者

我明白了，谢谢您的耐心解答。除了褪黑素，还有其他方法改善睡眠吗？

武兰兰医生主治医师

除了褪黑素，还可以尝试认知行为疗法等改善睡眠的方法。但请注意，任何治疗方法都应在医生指导下进行。关注自身情况，如持续不适，请及时就医。

武兰兰医生的问诊记录

接诊医生

武兰兰主治医师

擅长: 擅长焦虑、抑郁、强迫、恐惧、失眠、情感障碍、青少年情绪与行为障碍、精神分裂症及心身疾病的诊治、早期干预和心理咨询与治疗，致力于对精神心理疾病的全病程治疗和康复，重视规范合理的药物治疗及心理与行为等治疗。

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武兰兰

主治医师

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广州市花都区人民医院临床心理科