王成阳医生主治医师
人类大部分的疾病是由不***方式造成的,要戒除不良的生活方式,采用健康的生活方式。首先要合理饮食,食物多样化,多吃蔬菜水果,多吃粗粮,多吃豆类,多吃白肉,少吃红肉,少吃高盐、高糖、高脂、高热量食物,少吃外卖。第二规律作息,不要熬夜,成人每天要睡7-9小时,熬夜对**脏器、全身免疫系统等有损害。第三,适当运动,生命在于运动,多做有氧运动,健**运动时的心率达到170减去运动者年龄,有增**肺功能的作用。第四情绪平衡,心理健康,不要生气,生气是拿别人的错误惩罚自己,善于疏导不良情绪,有心理问题及时就诊,事半功倍。第五戒烟戒酒,烟草**都是一类致癌物,更不要吸二手烟,厨房避免过多油烟。第六,避免久坐,久坐对腰椎、男性前列腺、痔疮等不**,同时容易造成下肢回流减慢、下肢静脉血栓形成等。第七,不要长期低头,低头多了容易造成颈椎反曲,引起颈椎病。第八,男同志白天要多喝水,晚上要少喝水,避免晚上长期憋尿影响泌尿生殖系统功能。