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社交场合紧张，担心脸红，影响心情。患者女性45岁
医生建议
社交焦虑可以通过心理治疗、放松技巧和抗焦虑药物来缓解。建议进行系统脱敏治疗，并关注正念练习。生活上，建议进行放松练习和有氧运动，以增强心理承受能力。
医生和患者的交流
患者
我经常在人多的场合感到紧张，尤其是面对感觉很**力的人，我会担心自己会脸红，这让我感到很不舒服。
医生
这是社交焦虑的症状，建议您尝试心理治疗或咨询，如系统脱敏治疗，可以帮助您逐步适应这些场合。
患者
我听说苯二氮卓类药物可以缓解焦虑，这是真的吗？
医生
是的，苯二氮卓类药物可以缓解焦虑，但在明确会感到紧张和害怕的场合，可以临时服用。
患者
我可以通过练习什么放松技巧来缓解紧张呢？
医生
您可以尝试正念呼吸，这是一种有效的放松技巧，平时多练习有助于缓解焦虑。
患者
我想了解一下正念呼吸的具体方法，可以告诉我吗？
医生
您可以在网上查找相关信息，或者关注微信公众号，如北京大学第六医院的官方账号，那里有正念练习的音频。
患者
我担心脸红是因为激素分泌过多导致的，有没有药物可以抑制激素分泌？
医生
缓解焦虑可以减少脸红症状，您可以短期服用苯二氮卓类抗焦虑药物，如果症状严重，可以考虑服用抗抑郁类药物。
患者
我担心服用抗抑郁药会有副作用，这是不是意味着我有抑郁症？
医生
您的症状并不是抑郁症，大部分抗抑郁**有抗焦虑的作用。
患者
我应该如何让自己内心强大，不再担心别人的眼光？
医生
您可以通过放松练习、有氧运动等方式来缓解焦虑情绪，同时建议您进行心理治疗或咨询。
医生的问诊记录
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