8点睡觉睡不着，11点左右睡才能睡着，早晨醒来还困，吃完早饭睡，唾到11点半才醒

患者晚上入睡困难，但睡眠时间较长，睡眠质量较好。询问手淫是否影响睡眠，以及怎样才算睡眠质量好。患者男性23岁

建议：患者可能存在睡眠障碍，建议进行睡眠监测以确定具体情况。手淫一般不会直接影响睡眠，但如频繁且影响生活可适当控制。睡眠质量好的标准包括白天不困倦、精力充沛等。如长期存在睡眠问题，可寻求专业医疗帮助。注意：保持健康的生活方式，如合理饮食、规律作息、适当运动等，有助于改善睡眠质量。