晚上游泳后，如何合理补充营养以增加肌肉？患者女性

对于经常游泳的朋友，蛋白质的补充是必要的，可以帮助肌肉修复和增长。运动后半小时内食用蛋白粉是一个不错的选择。同时，为了维持体力，建议在游泳前或游泳中适当补充碳水化合物。记住，合理的营养摄入和科学的锻炼计划是健康的关键。