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饮食以粗粮为主，运动量减少时，想了解如何调整饮食。患者女性45岁
医生建议
健康饮食上，建议保持均衡摄入，休息日适量增加高热量食物，增加蔬菜摄入。运动方面，减少运动量时，注意不要过量摄入高热量食物，适当增加运动量。饮食调整和生活习惯的改善对健康至关重要，请持续关注。
段晓萌医生和患者的交流
患者
医生您好，我最近想调整饮食和运动，但不知道从何开始。
段晓萌医生副主任医师
好的，首先请告诉我您目前的饮食结构是怎样的？
患者
我平时主要以粗粮为主食，蛋白质和维生素摄入也还可以。
段晓萌医生副主任医师
听起来您的饮食比较均衡，但在休息日适量增加一些高热量食物是可以的，但要搭配足够的运动。
患者
明白了，那如果我运动量减少，比如休息日，可以吃油腻点吗？
段晓萌医生副主任医师
当然可以，但要注意不要过量，并且适当增加运动量。
患者
那我可以在休息日吃一些自己喜欢的高热量食物，比如蛋炒饭、肉包吗？
段晓萌医生副主任医师
可以的，但建议增加蔬菜的摄入，比如在蛋炒饭里多加些青菜。
患者
好的，谢谢医生的建议。
段晓萌医生的问诊记录
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段晓萌
副主任医师
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聊城市人民医院 小儿保健科