患者平时缺乏锻炼，偶尔进行一次高强度运动后感到心脏不适。患者男性22岁

建议从轻度运动开始逐渐增加运动强度，避免突然进行高强度运动。对于心脏不适，如经常感到不适，应就医检查以确定是否存在其他健康问题。保持良好的生活习惯和饮食习惯，提高身体素质，减少不适感。