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昨天可能稍微站立时间多或是走路多点。脚到下午又点微肿。晚上贴了一片膏药,就**了。第二天,小腿跟健有点微酸。这是怎么情况。有大半个月没有酸疼了。怎么处理,和预防?

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腓肠肌紧张,拉伸后感觉好转,但脚跟拉伸效果不明显,咨询拉伸次数。患者女性36岁

医生建议

腓肠肌紧张可能由于肌肉过度使用或拉伸不当引起,建议每天2到3次拉伸,每次拉伸至小腿无紧绷感,可结合泡沫轴滚动,注意不要过度拉伸。

孙婷婷医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
医生,我最近腓肠肌总是紧张,拉伸后感觉好了很多,但还是有轻微的不适。
孙婷婷孙婷婷医生主治医师
腓肠肌紧张可能是由于肌肉过度使用或拉伸不当引起的。建议你每次拉伸到最大角度,维持30秒,重复拉伸直到小腿没有紧绷感。
患者
好的,我已经按照您的方法拉伸了12组,感觉好多了。但是感觉脚跟的拉伸效果不明显,是正常的吗?
孙婷婷孙婷婷医生主治医师
脚跟的拉伸效果可能不明显,因为跟健炎的患者拉伸感会更为明显。你可以尝试在泡沫轴滚动后再次拉伸,效果可能会更好。
患者
明白了,医生。我想问一下,明天如果再拉伸,要做多少组呢?还有,每天拉伸几次,一次多少组合适?
孙婷婷孙婷婷医生主治医师
没有固定的次数限制,你可以根据感觉重复拉伸,直到小腿没有紧绷感。一天2到3次都是可以的。
患者
哦哦,那我上午拉伸10分钟,下午再拉伸10分钟,这样多吗?担心会过度拉伸。
孙婷婷孙婷婷医生主治医师
不会的,这样安排是合理的。拉伸可以缓解肌肉紧张,有助于恢复。
患者
谢谢您的建议,医生。您的回复让我放心了。如果我对您的服务满意,我会在问诊记录中发起复诊。
孙婷婷医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 运动损伤康复:关节、肌肉、韧带损伤; 退变、劳损性疾病康复:颈肩腰腿痛、脊柱椎间盘病变; 体态矫正:脊柱侧弯、骨盆倾斜、肥胖、下肢不等长、膝内外翻、足弓异常等; 骨科术后康复:骨折、半月板肌腱韧带修复术后; 神经康复:脑梗、脑出血、脑外伤、脑肿瘤、脊髓损伤、帕金森。

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孙婷婷
孙婷婷
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复旦大学附属中山医院厦门医院 康复医学科