应洁敏医生副主任医师
进行Kegel运动? 1. 仰卧,双腿弯曲,保持正常呼吸 2. 关闭尿道、肛门、阴道,收缩肛门,想象阴道里有个东西,然后将其由下至上提起 3. 坚持3-5秒,然后放松,再次收缩肛门,坚持3-5秒,然后放松,如此反复 4. 收缩和放松为一组*****为一次,每次Keg**运动2-3组,一天2-3次Kegel运动,每周尽量保证有3-5天做Kegel运动 ***:Keg**运动时,尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与,保持正常呼吸。每次Kegel运动前排空大小便,以保证锻炼的正常进行。 呵护盆底健康,从坚持Kegel运动开始, Kegel运动,女人**的必修课。