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疾病详情
小腿酸、脚后跟痛，尝试臀肌训练减少症状，寻求训练建议。患者女性37岁
医生建议
小腿酸痛可能与臀肌无力有关，通过加强臀肌训练可减轻症状。建议进行打勾动作和动感单车锻炼，注意调整姿势，臀桥练习时腰臀需压紧地面，然后一起抬起。锻炼后进行拉伸，保持良好的生活习惯。
孙婷婷医生和患者的交流
患者
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孙婷婷医生主治医师
您是否有去线下医院就诊的经历？
孙婷婷医生主治医师
最近有啥不舒服吗
患者
现在步行2千还好，步数4千就会小腿酸，站久了脚后跟酸。现在有负重，平时双手拿炒菜的锅，大概2到3斤吧。这个阶段怎么练习？
孙婷婷医生主治医师
负重没问题
孙婷婷医生主治医师
前面都是练腿，现在加上臀肌训练，走路站立的时候臀肌发力，会减少小腿发力
患者
在小红书找什么动作练习？
孙婷婷医生主治医师
内容因涉及隐私无法展示
孙婷婷医生主治医师
打勾的都可以
孙婷婷医生主治医师
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孙婷婷医生主治医师
还是一样的，做完锻炼，拉伸
患者
我家里的动感单车的飞轮有11公斤，能练习吗，还有，臀桥我一直练习不好。
孙婷婷医生主治医师
可以，座位调高点
孙婷婷医生主治医师
臀桥做之前腰臀全部压紧地面
孙婷婷医生主治医师
相当于骨盆会先后旋一点，压紧后再腰臀一起抬起
孙婷婷医生主治医师
双腿平行，夹紧或者稍分开都行
孙婷婷医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 运动损伤康复：关节、肌肉、韧带损伤； 退变、劳损性疾病康复：颈肩腰腿痛、脊柱椎间盘病变； 体态矫正：脊柱侧弯、骨盆倾斜、肥胖、下肢不等长、膝内外翻、足弓异常等； 骨科术后康复：骨折、半月板肌腱韧带修复术后； 神经康复：脑梗、脑出血、脑外伤、脑肿瘤、脊髓损伤、帕金森。
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孙婷婷
主治医师
已认证
复旦大学附属中山医院厦门医院 康复医学科