疾病详情
失眠、早醒半年，未用药，寻求改善方法。患者男性58岁
医生建议
失眠可能是由于焦虑或压力引起，建议调整作息时间，避免咖啡因和酒精，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等。可考虑使用谷维素、维生素B1等非处方助眠药。若情况未改善，应及时就医。保持良好的生活习惯对健康至关重要，注意作息规律和情绪管理。
张勇医生和患者的交流
患者
医生，我最近晚上入睡困难，一觉醒来后再入睡更难了。这样的情况有半年了，基本没吃过什么助眠药。
张勇医生副主任医师
您的情况可能是因为失眠引起的。失眠是指难以入睡或睡眠维持困难，持续半年可能需要考虑治疗。您有没有尝试过什么方法来改善睡眠？
患者
没有，我一直都挺注意作息时间的。
张勇医生副主任医师
保持规律的作息时间对改善睡眠很有帮助。您可以尝试调整作息，比如晚上早点休息，白天适当锻炼。另外，您是否感到焦虑或压力很大？
患者
有时候会感到焦虑，但是我一直都在努力调整。
张勇医生副主任医师
焦虑也是导致失眠的原因之一。您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等。另外，我建议您可以尝试使用一些非处方助眠药，如谷维素、维生素B1等。
患者
那我应该怎么调整作息时间呢？
张勇医生副主任医师
您可以每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，保持卧室安静、黑暗和凉爽。避免晚上摄入咖啡因和酒精。
患者
好的，我会按照您说的去做。
张勇医生副主任医师
如果您的情况没有改善，或者更加严重，建议您及时就医。保持良好的生活习惯对健康非常**。
张勇医生的问诊记录
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张勇
副主任医师
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宝鸡市中医医院 神经内科