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褪黑素软糖可以长期使用吗？
疾病详情
睡眠质量差，长期服用褪黑素，出现神经质症状，询问原因及改善建议。
医生建议
褪黑素使用不当可能导致神经质症状。建议停止服用，调整作息，晚上10点前睡觉，避免睡前使用手机，可尝试热水泡脚或喝热牛奶。
韩亚医生和患者的交流
患者
医生您好，我最近睡眠一直不好，用了褪黑素但感觉效果不明显，有时还觉得神经质。请问这是怎么回事？
韩亚医生公共营养师
您好，睡眠问题可能与褪黑素的使用有关。褪黑素是一种调节睡眠的保健品，但使用不当可能导致神经质症状。您是否每天都在晚上10点前睡觉，并且睡前有良好的放松习惯？
患者
医生，我确实每天晚上都晚睡，而且睡前会玩**。我已经吃了快三个月的褪黑素了，现在感觉有点神经质。
韩亚医生公共营养师
根据您的描述，建议您停止服用褪黑素一个月，并调整作息时间，晚上10点前睡觉，睡前避免使用**，可以用热水泡泡脚或喝杯热牛奶来放松。
患者
好的，医生，我会按照您说的去做。谢谢您的建议。
韩亚医生公共营养师
不客气，希望您能尽快改善睡眠质量。有其他问题随时咨询。祝您生活愉快！
患者
谢谢医生，我会的。
韩亚医生公共营养师
好的，祝您一切顺利，有需要随时联系。
韩亚医生的问诊记录
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韩亚
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