李贵宾医生副主任医师
乳腺癌患者患侧上肢的锻炼非常**,以下是一些锻炼方法: 1. 握拳和伸展:缓慢握拳,再伸展手指,重复进行。 2. 手腕运动:上下左右转动手腕。 3. 前臂旋转:顺时针和逆时针方向旋转前臂。 4. 肘屈伸:缓慢弯曲和伸直肘部。 5. 肩部运动:如耸肩、**和向后伸展肩部。 6. 手臂抬高:从低到高逐渐增加手臂抬起的高度。 7. 手指灵活性练习:如用手指拿捏小球或其他小物品。 8. 日常生活中的锻炼:如刷牙、洗脸、梳头等。 ****量训练:使用轻量级的哑铃进行简单的力量训练。 在进行患侧上肢锻炼时,需要注意以下几点: 10. 遵循医生或康复师的建议,根据个人情况制定合适的锻炼计划。 11. 锻炼应循序渐进,避免过度劳累。 12. 注意保持正确的姿势,避免受伤。 13. 锻炼过程中如出现疼痛或不适,应及时停止并咨询医生。 14. 坚持长期锻炼,以促进上肢功能的恢复。 通过适当的锻炼,可以提高患侧上肢的功能,**水肿,提高生活质量。