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锌补充每天30mg多吗？
疾病详情
男性，补充锌，每天30mg，担心摄入过量。
医生建议
锌摄入过量可能引起不适，建议每日摄入量不超过12.5mg。可通过食物如瘦肉、豆类等补充锌。建议咨询医生，避免自行过量补充。保持均衡饮食，关注健康。
梅林林医生和患者的交流
患者
您好，我想咨询一下，男生补充锌，每天30mg多吗？
梅林林医生公共营养师
中国营养学会推荐，男性每日锌的摄入量为12.5mg。30mg可能有些过量。
患者
摄入过量之后，停止摄入可以避免那些问题呢？
梅林林医生公共营养师
如果考虑补充锌，最好先咨询医生，确保摄入量适合个人。锌过量可能引起一些不适，停止摄入后可以缓解。
患者
那有没有什么食物是富含锌的？
梅林林医生公共营养师
锌的来源丰富，包括瘦肉、禽类、*类、豆类、坚果和全谷类食物等。可以通过食物来补充。
患者
好的，谢谢您的建议。
梅林林医生公共营养师
不客气，希望我的建议对您有所帮助。是否还有其他问题需要咨询？
患者
目前就这些了，谢谢。
梅林林医生公共营养师
好的，如果您以后还有问题，随时欢迎咨询。祝您生活愉快。
梅林林医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 擅长从事健康或疾病状态下的个人或团体膳食管理和营养指导工作。包括但不限于从营养价值及食品卫生方面进行食物选择。能够根据对象口味及需求针对性提出建议及方案，起到咨询和指导服务的作用。
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梅林林
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