京东互联网营养师提供线上咨询服务：运动营养补剂使用指南-京东健康

疾病详情

运动量减少，体重增加，咨询运动营养补剂使用方法。

就诊科室：中医内科

医生建议

肌酸和支链氨基酸是有效的运动营养补剂，但需注意使用方法，避免成分冲突。运动前使用肌酸和氮泵，运动后使用支链氨基酸。保持规律运动，有助于健康减重。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是京东互联网营养师，最近运动量减少，体重有所增加，想咨询一下如何合理使用运动营养补剂。

医生

您好，很高兴为您服务。首先，您平时运动多吗？

患者

平时运动不多，但之前有系统的减脂运动经验。

医生

了解到您之前有运动减脂经验，那您现在想了解哪些具体的运动营养补剂呢？

患者

我想了解液体氮泵、肌酸和支链氨基酸的使用方法。

医生

液体氮泵建议每次使用30ml，运动前半小时内使用；肌酸每日一次，每次3克，溶于200ml温水或含糖饮料中，运动前半小时或运动后1-2小时饮用；支链氨基酸每日6g，溶于200ml水中，运动后饮用。

患者

这三种补剂的成分不冲突吧？我选的氮泵咖啡因含量比较高。

医生

氮泵含有咖啡因，建议与肌酸间隔半小时使用，主要是运动时服用，不运动可以不吃。

患者

我计划每天服用后运动一小时左右。

医生

好的，这样安排可以。只要氮泵中的咖啡因有效，坚持下去应该没问题。

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