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**和**（主要是咖啡因之类的）还有支链氨基酸能一起吃吗？（每天一份）顺序是怎么样的？我会搭配较高频率的刷脂
疾病详情
运动量减少，体重增加，咨询运动营养补剂使用方法。
医生建议
肌酸和支链氨基酸是有效的运动营养补剂，但需注意使用方法，避免成分冲突。运动前使用肌酸和氮泵，运动后使用支链氨基酸。保持规律运动，有助于健康减重。
邢红芹医生和患者的交流
患者
您好，我是京东互联网营养师，最近运动量减少，体重有所增加，想咨询一下如何合理使用运动营养补剂。
邢红芹医生公共营养师
您好，很高兴为您服务。首先，您平时运动多吗？
患者
平时运动不多，但之前有系统的减脂运动经验。
邢红芹医生公共营养师
了解到您之前有运动减脂经验，那您现在想了解哪些具体的运动营养补剂呢？
患者
我想了解液体氮泵、肌酸和支链氨基酸的使用方法。
邢红芹医生公共营养师
液体氮泵建议每次使用30ml，运动前半小时内使用；肌酸每日一次，每次3*，溶于200ml温水或含糖饮料中，运动前半小时或运动后1-2小时饮用；支链氨基酸每日6g，溶于200ml水中，运动后饮用。
患者
这三种补剂的成分不冲突吧？我选的氮泵咖啡因含量比较高。
邢红芹医生公共营养师
氮泵含有咖啡因，建议与肌酸间隔半小时使用，主要是运动时服用，不运动可以不吃。
患者
我计划每天服用后运动一小时左右。
邢红芹医生公共营养师
好的，这样安排可以。只要氮泵中的咖啡因有效，坚持下去应该没问题。
邢红芹医生的问诊记录
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擅长: 公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全
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邢红芹
公共营养师
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