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30岁，个子偏矮，想长高，目前正在补钙。
医生建议
对于30岁的成年人，增高主要通过改善体态和适当运动，补钙主要是预防骨质疏松。请保持良好的生活习惯，注意饮食均衡。
金华良医生和患者的交流
患者
医生您好，我每天两次，每次两片补钙，需要补充多久呢？
金华良医生公共营养师
补充一段时间后，需要进行血钙水平和尿钙排泄量检查。再根据检查报告来调节钙的摄入，才能真正满足我们身体的需求，同时防止过量补充带来的负面影响。
患者
我30岁了，个子偏矮，想长高，还有机会吗？
金华良医生公共营养师
成年后，骨骼生长板会停止增长，身高基本确定。对于30周岁的成年人来说，通过补钙来实现显著的长高是不*现实的。
患者
那我还有其他办法吗？
金华良医生公共营养师
一些针对脊柱和关节的运动，如瑜伽、普拉提等，可以帮助改善体态，从而在视觉上增加身高。需要注意的是，以上方法并不能直接增加骨骼的长度，因此效果有限。
患者
手术方法可以吗？
金华良医生公共营养师
虽然手术方法（如骨*长手术）可以在一定程度上增加身高，但手术风险和费用都较高，且并非所有人都适合进行此类手术。因此，在考虑手术方法前，应详细咨询医生，并充分了解手术的风险和效果。
金华良医生的问诊记录
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金华良
公共营养师
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