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正常吃饭代谢都一直很低为什么
疾病详情
肌肉少，基础代谢低，想了解改善方法。患者女性20岁
医生建议
肌肉减少症可能由于缺乏运动和营养摄入不足引起，建议通过增加阻力运动和补充肌酸来增强肌肉，同时保证充足蛋白质和水分摄入。每周至少进行三次中等强度运动，每次30分钟以上，饮食上多吃富含蛋白质的食物。
王月医生和患者的交流
患者
医生您好，我最近发现自己肌肉少，基础代谢也低，这是怎么回事呢？
王月医生副主任医师
您好，肌肉少和基础代谢率低可能是由于缺乏运动和营养摄入不足导致的。
患者
那应该怎么改善这种情况呢？
王月医生副主任医师
首先，您可以通过增加阻力运动来增强肌肉，比如举重。另外，运动后可以适量补充肌酸，帮助肌肉恢复。
患者
好的，那饮食方面有什么建议吗？
王月医生副主任医师
饮食上，建议您多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、*、豆腐等，同时保证充足的水分摄入。
患者
我还有个疑问，运动量应该多大呢？
王月医生副主任医师
建议每周至少进行三次中等强度的运动，每次30分钟以上。
患者
明白了，谢谢医生。
王月医生副主任医师
不客气，如果您还有其他问题，随时可以问我。
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患者：男 39岁
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王月
副主任医师
已认证
中国医科大学附属第一医院 营养科