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前几天检查查出来轻度胰岛素抵抗，医生建议服用二甲双胍一周，想问一下饮食方面有没有建议
疾病详情
血糖高，想控制饮食，但不知道如何搭配食谱和运动患者女性
医生建议
患者应避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，采用低热量、高纤维的食谱，并进行适量的运动。建议采用16+8饮食法，禁食时间控制在8小时内，进食期间保证营养摄入。
单淑英医生和患者的交流
患者
您好，我是营养科的患者，最近在控制饮食，但不知道该注意什么
单淑英医生公共营养师
您好，控制饮食时要注意避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，这样可以有效控制体重和血糖
患者
那我可以吃一些含糖量较低的食物吗，比如燕麦、玉米等
单淑英医生公共营养师
可以的，这些食物既可以补充营养，又可以控制血糖
患者
有没有什么具体的食谱推荐呢
单淑英医生公共营养师
可以参考一下这些食谱，它们都是低热量、高纤维的
患者
我尝试了16+8饮食法，但是锻炼后体重没有明显下降
单淑英医生公共营养师
可以尝试进行跳绳、跳操、跑步等运动，这样可以加快体内热量消耗
患者
但我比较胖，跳跃运动怕会伤到膝盖
单淑英医生公共营养师
那你可以尝试16+8饮食法，每天禁食时间控制在8小时内，这样可以减少热量摄入
患者
好的，那我在进食的8小时内要保证营养摄入足够吗
单淑英医生公共营养师
是的，要保证身体内的营养摄入足够，以免出现营养不良的情况
单淑英医生的问诊记录
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单淑英
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科