疾病详情
运动后营养补充不足，体型偏瘦，想了解饮食调整建议。
医生建议
疾病：营养补充不足，体型偏瘦。治疗：调整饮食，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，进行力量训练。生活建议：保持均衡饮食，适当增加运动量，提高身体素质。
于秀芬医生和患者的交流
患者
您好，我想了解一下运动后如何补充营养？体型偏瘦要多吃些什么呢？
于秀芬医生公共营养师
您***动后半小时内服用营养补充剂，每次50*，与水或牛奶混合饮用。体型偏瘦可以多吃含蛋白质和碳水化合物的食物，同时进行力量训练。
患者
那运动后多久服用营养补充剂最合适？
于秀芬医生公共营养师
运动后半小时内服用最佳。
患者
每次应该服用多少*呢？
于秀芬医生公共营养师
每次50*，约1.5勺。
患者
补充营养时，除了水，可以喝牛奶吗？
于秀芬医生公共营养师
当然可以，牛奶也是很好的选择。
患者
我最近感觉体力下降，是不是营养补充不足呢？
于秀芬医生公共营养师
有可能，建议您调整饮食结构，增加营养摄入。
患者
我平时饮食比较单一，应该怎么调整呢？
于秀芬医生公共营养师
可以多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如鸡肉、*肉、全谷物等。
于秀芬医生的问诊记录
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于秀芬
公共营养师
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