营养师指导运动后营养补充及体型偏瘦饮食建议-京东健康

疾病详情

运动后营养补充不足，体型偏瘦，想了解饮食调整建议。

就诊科室：中医内科

医生建议

疾病：营养补充不足，体型偏瘦。治疗：调整饮食，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，进行力量训练。生活建议：保持均衡饮食，适当增加运动量，提高身体素质。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解一下运动后如何补充营养？体型偏瘦要多吃些什么呢？

医生

您好，运动后半小时内服用营养补充剂，每次50克，与水或牛奶混合饮用。体型偏瘦可以多吃含蛋白质和碳水化合物的食物，同时进行力量训练。

患者

那运动后多久服用营养补充剂最合适？

医生

运动后半小时内服用最佳。

患者

每次应该服用多少克呢？

医生

每次50克，约1.5勺。

患者

补充营养时，除了水，可以喝牛奶吗？

医生

当然可以，牛奶也是很好的选择。

患者

我最近感觉体力下降，是不是营养补充不足呢？

医生

有可能，建议您调整饮食结构，增加营养摄入。

患者

我平时饮食比较单一，应该怎么调整呢？

医生

可以多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如鸡肉、鱼肉、全谷物等。

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