哺乳期睡眠质量差怎么办？营养师建议和缓解方法-京东健康

疾病详情

哺乳期睡眠质量差，晚上睡不着，想了解缓解方法。

就诊科室：中医内科

医生建议

哺乳期睡眠障碍可能由于身体和心理压力引起，不建议使用褪黑素等药物。可尝试睡前泡泡脚、喝温牛奶、听轻音乐或食用莲子、百合等安神食物。生活建议：保持良好的作息习惯，适当放松心情，有助于改善睡眠质量。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我哺乳期睡眠质量很差，晚上总是睡不着，该怎么办呢？

医生

您好，哺乳期睡眠质量差是常见的现象，可能是由于身体和心理压力导致的。首先，您是否有服用褪黑素等助眠药物呢？

患者

我最近在服用褪黑素，但是效果不明显，而且听说哺乳期不建议使用，是这样吗？

医生

是的，哺乳期不建议服用褪黑素，您可以考虑其他方法。比如，睡前泡泡脚，喝杯温牛奶，或者尝试听轻音乐放松心情。

患者

好的，医生，那有没有什么适合哺乳期的安神助眠的食物推荐呢？

医生

有的，比如莲子、百合等，这些食物有安神的作用，您可以尝试在睡前食用。

患者

谢谢医生，我会试试的。

医生

不客气，希望我的建议能帮到您。如果还有其他问题，欢迎随时咨询。祝您生活愉快！

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