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失眠、焦虑、恐怖故事影响睡眠。患者女性25岁
医生建议
失眠可能与心理因素有关，建议采取放松心态、避免强迫入睡的方法。在白天尝试做一些快乐的事情，晚上睡前做一些轻松的活动。如症状持续，可考虑咨询专业医生。
李刚医生和患者的交流
患者
医生您好，我最近睡眠不好，经常一晚能睡着，一晚又睡不着。
李刚医生主治医师
您好，失眠的情况持续多久了？
患者
最近几天才开始的，有时候能睡着，有时候睡不着。
李刚医生主治医师
您之前是否服用过治疗失眠的药物？
患者
没有，我还没尝试过用药。
李刚医生主治医师
失眠的原因可能与心理因素有关，您最近有没有遇到什么让您感到焦虑或不安的事情？
患者
是最近听同宿舍舍友说了些恐怖的事情，晚上就睡不着了。
李刚医生主治医师
原来是这样，失眠最主要的原因是想睡觉，但越关注越兴奋，导致入睡困难。
患者
我试着强迫自己睡觉，但就是睡不着。
李刚医生主治医师
以后不要强迫自己了，顺其自然。越强迫就越睡不好，越精神。
患者
那怎么办呢？
李刚医生主治医师
您可以尝试不理会那些干扰您入睡的想法，越关注越兴奋，那还怎么可能入睡呢？
患者
我试试看，医生您还有其他建议吗？
李刚医生主治医师
您可以尝试在睡前做一些轻松的活动，比如阅读您不喜欢的书，或者做一些让您感到放松的事情。
患者
白天上班也晕晕乎乎的，晚上就睡不着。
李刚医生主治医师
白天上班之余也可以尝试做一些让您感到快*的事情，时间挤总是有的。
患者
我试着这样做了，但效果不明显。
李刚医生主治医师
您可以多看看那六个字：不理它，不在乎。这是我国顶级教授的建议。
患者
明白了，医生，谢谢您的建议。
李刚医生的问诊记录
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李刚
主治医师
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梅河口天宝医院 精神科