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女孩，12岁，晚上11点睡觉，早上6.30就醒啦，这个正常吗？
疾病详情
孩子每晚只睡7.5小时，白天不困倦，但考试前会焦虑。患者女性12岁
医生建议
12岁儿童睡眠时长略短，但无病理状态。需关注生活环境和情绪管理，如学习焦虑可通过沟通和分散注意力等方式缓解。保持良好睡眠环境，睡前适当运动和放松。
龚金鑫医生和患者的交流
患者
医生您好，我12岁的孩子每晚只睡7.5小时，是否需要调整？
龚金鑫医生主治医师
你好，12岁的孩子每晚睡七个半小时，这个时长是稍微偏短的。正常睡眠时间应该是九个小时左右。但是睡眠时长不是绝对的，是有个体差异的。如果他每天睡这么长时间，白天不困倦，不嗜睡，不精神萎靡，那暂时不考虑病理状态。
患者
那他有没有其他症状，比如焦虑或者情绪低落？
龚金鑫医生主治医师
考虑一下近期有没有看一些新闻恐怖的电影啦，熬夜玩游戏啦，或者最近青春期发育有没有什么烦恼啦，在学校有没有一些焦虑的情绪啊等等。
患者
他自己说没有特别的表现，只是有一次考试前很焦虑。
龚金鑫医生主治医师
好的，可以不要去深究具体的原因，只要努力了，就不要因为学习成绩去责备。平时多以朋友的身份跟他沟通交谈，了解生活中的一些烦心事。及时帮助排忧解难。如果她处在遇事犹豫不决呀，爱纠结的这种情况，可以适当的帮他分散一下注意力，用她喜欢做的事情去分散关注点。晚餐以后适当做一些户外运动，睡前喝一小杯牛奶听听轻音*。这些都是有利于睡眠的。
患者
那他晚上睡觉的环境需要特别注意吗？
龚金鑫医生主治医师
在自己检查一下他每天的睡眠环境。温度，光线安静程度等等这些都是有益于睡眠的。
患者
好的，医生，我会注意这些。如果48小时内还有其他疑问，我会再联系您。
龚金鑫医生主治医师
好的，可以先这样尝试。48小时内有疑问可以继续提。
龚金鑫医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 儿童保健科诊疗:生长发育 营养喂养 学习困难 发育迟缓 运动功能落后 精神发育迟缓 孤独症 睡眠障碍 儿童行为问题等。 由于线上诊疗特殊性，建议复诊、咨询、报告判读为主。急单和首诊建议线下面诊。 如遇线下工作冲突回复会慢，请耐心等待。
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龚金鑫
主治医师
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苏州大学附属儿童医院 小儿保健科