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增肌期间营养摄入咨询。
医生建议
对于增肌期间的患者，营养师建议合理搭配营养摄入，适量增加蛋白质和健康脂肪的摄入。同时，注意补充肌酸等营养素，以促进肌肉生长和恢复。在服用肌酸时，建议和乳清蛋白分开使用，以确保更好的吸收效果。肌酸在运动前服用，而乳清蛋白可以在两餐之间或运动后服用。此外，坚持适量运动是增肌的关键，注意合理安排训练计划，结合健康饮食和充足的休息，以达到最佳的增肌效果。
张建冰医生和患者的交流
患者
您好，我是京东营养师，正在查看您的问题。我想了解一下，您是减脂还是增肌？
张建冰医生公共营养师
您好，如果您是增肌的话，我们首先需要了解一下您的日常**情况。
患者
我现在开***，想知道如何补充营养。
张建冰医生公共营养师
增肌期间，建议您在**后半小时服用肌酸，每次一勺，用180毫升温水或牛奶搅拌均匀服用。平时不**的时候，也建议每天两次，每次一勺，在早餐和午餐、午餐和晚餐之间服用。
患者
这个肌酸可以和乳清蛋白一起使用吗？
张建冰医生公共营养师
肌酸建议和乳清蛋白分开使用，以确保更好的吸收效果。肌酸通常在运动前服用，而乳清蛋白则可以在两餐之间或者运动后服用。
患者
明白了，谢谢您的解答。
张建冰医生公共营养师
不客气，希望我的建议能够帮助您更好地进行增肌训练。如果您还有其他问题，随时都可以向我提问。
张建冰医生的问诊记录
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张建冰
公共营养师
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