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如何增肥？牛奶对增肥有效吗？
疾病详情
偶尔拉肚子，想增肥，询问牛奶是否有效。患者女性
医生建议
患者29岁，偶尔拉肚子，建议保持健康饮食，适量饮用牛奶，避免乳糖不耐受，适当运动增肌，注意休息，避免熬夜。
胡振华医生和患者的交流
患者
您好，医生，我最近太瘦了，想增肥，请问吃牛奶有用吗？
胡振华医生主治医师
您好，请问您的年龄是多少？有没有对牛奶过敏或乳糖不耐受的情况？
患者
我29岁，偶尔会拉肚子，不知道能不能喝牛奶增肥。
胡振华医生主治医师
偶尔拉肚子可能是消化系统问题，建议您保持健康均衡饮食，规律作息，适当运动。牛奶可以作为蛋白质和钙质的来源，但请适量饮用。
患者
那平时应该注意些什么呢？
胡振华医生主治医师
建议您少熬夜，多做一些增肌锻炼，比如深蹲、卧推等。
患者
好的，谢谢医生，那我还需要注意什么饮食方面的吗？
胡振华医生主治医师
饮食方面，尽量选择富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、坚果等。
患者
明白了，那平时可以喝酸奶吗？
胡振华医生主治医师
酸奶也是一种很好的选择，含有益生菌，有助于消化。但同样要注意适量。
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胡振华
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