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患者寻求增肌的营养建议，医生了解其基本情况后，提供摄入蛋白质等营养物质的建议，并强调一日三餐正常饮食的重要性。
医生建议
建议以增肌为主，合理安排饮食和适量运动。饮食中应摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。运动前后可适当补充肌酸和蛋白粉。若体重正常，无需额外加米糊。一日三餐正常饮食，保证营养均衡。注意：具体营养摄入和运动量需根据个人情况调整。
项志亚医生和患者的交流
患者
您好，我是营养师项志*。我来提供关于增肌的营养建议。
项志亚医生公共营养师
你的身高和体重是多少？我需要了**的基本情况来给出合适的营养建议。
患者
我身高175cm，体重67.5㎏，想要增肌。
项志亚医生公共营养师
增肌期间，营养摄入很**。你需要补充高质量的蛋白质，如*肉、鸡蛋等。此外，还需要适量的碳水化合物和健康脂肪。每次运动完半小时内补充蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
患者
运动前需要服用肌酸吗？运动后蛋白粉和米糊可以混合喝吗？
项志亚医生公共营养师
运动前可以服用肌酸，有助于提升运动表现。运动后蛋白粉可以和米糊一起喝，但考虑到你的体重正常，不需要额外加米糊。建议一日三餐正常饮食，保证营养均衡。
患者
是先增肌还是同时进行增肌和减脂呢？
项志亚医生公共营养师
你的体重正常，可以先以增肌为主。同时，注意合理安排饮食和适量运动，避免脂肪堆积。
项志亚医生的问诊记录
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项志亚
公共营养师
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