杜广辉医生主任医师
对您有三点建议:第一切记不要劳累熬夜,早睡早起,锻炼身体;第二:停止手淫及频繁性生活;目前建议一周一次或者是两次性生活。清淡饮食,可以多吃一些花生,**,**,鳝*,海参,黑豆,燕麦,豆皮儿,牡蛎,贝类,河虾,韭菜等。尽量减少烟酒、油腻、辛辣刺激食物,有肥胖注意减肥。如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试,也不要*焦虑,要休养几天后等心情**的时候再尝试,房事前可以多做点前戏,营造一下氛围。第***腰健肾。加强腰背肌肉、盆底肌肉群锻炼。如每日做双拳搓腰、提肛运动等方法以加强盆底肌群的锻炼,加强射精控制力。可做慢跑、游泳等全身有氧运动增强耐力。