医生您好，我的情况如下： [症状+多 从前天开始，醒的时候，感觉很困，昏昏沉沉的，补觉之后也没有完全解决，还是有点小困。 作息：晚上睡眠是十二点半左右开始睡觉，八点多起床，但是即使很困，也得过十几分钟才能入睡，但以前作息也是如此，也没有上述症状。
疾病详情
睡眠质量差，白天昏沉，请问这是短期睡眠障碍吗？患者男性21岁
医生建议
短期睡眠障碍可能由不良睡眠卫生引起，建议改善睡眠卫生，保持良好作息，适量运动，情绪管理。若情况未改善，请咨询专业医生。
周佳君医生和患者的交流
患者
医生您好，最近晚上睡眠质量不好，白天感觉昏沉，请问这是怎么回事？
周佳君医生副主任医师
您好，根据您的描述，这可能是因为短期睡眠障碍，建议您注意睡眠卫生。
患者
那我应该注意哪些睡眠卫生呢？
周佳君医生副主任医师
按时上床起床，避免熬夜，睡前2-3小时不要进食，避免使用电子产品等。
患者
明白了，那我平时运动较少，可以增加运动量吗？
周佳君医生副主任医师
当然可以，适量运动有助于改善睡眠。
患者
谢谢医生，那我还需要注意什么吗？
周佳君医生副主任医师
保持良好的作息习惯，情绪管理也很**。如果情况没有改善，建议您咨询专业医生。
患者
好的，我会注意的。
周佳君医生副主任医师
祝您***复。
周佳君医生的问诊记录
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周佳君
副主任医师
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杭州市西溪医院 神经内科