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小腿频繁伸展，白天和睡前都有，睡眠质量差，常做梦。患者女性28岁
医生建议
小腿伸展感可能与肌肉紧张或神经问题有关，建议调整作息，适当运动，避免咖啡因和油腻食物，睡前泡澡或喝热牛奶，保持规律睡眠，必要时可寻求专业医生帮助。
医生和患者的交流
患者
您好，医生，我最近小腿总想用力伸展，是缺钙了吗？
医生
您好，这可能是肌肉紧张或神经问题引起的。请问是一侧还是两侧都有这种感觉？
患者
两侧都有，白天和睡前都会有。
医生
除了这个症状，您有没有其他不适？比如容易紧张、焦虑或者烦躁？
患者
没有，但是睡眠不*好，经常做梦。
医生
睡眠问题可能与肌肉紧张有关。建议您调整作息，保持规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
患者
好的，医生，那我还需要注意些什么呢？
医生
可以适当增加有氧运动，避免咖啡因和油腻食物，睡前泡澡或喝热牛奶有助于放松。
患者
谢谢医生，我会注意的。
医生
不客气，希望您***复。
患者
医生，我该怎么做才能更好地休息呢？
医生
保持规律的作息时间，避免熬夜，睡前可以尝试冥想或深呼吸，帮助放松心情。
医生的问诊记录
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