患者爬山后出现脚掌痛和脚踝韧带痛，症状已持续一周。目前处于山区，无法就医。患者男性23岁

根据症状和所处环境，建议暂时采用冷敷、休息等自我护理措施缓解疼痛。由于患者在山区无法就医，且需要药物预防和缓解疼痛，医生开具了处方并推荐了膏药或云南白药等外用药物。用药期间请注意观察身体状况，如有不适请及时线下就诊。注意用药安全和生活建议。