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患者寻求增肌饮食指导，关注摄入比例和增肌粉的使用。
医生建议
建议患者在增肌过程中关注碳水和蛋白质的摄入比例，根据个人情况制定饮食计划。增肌粉的使用可以按照产品说明进行，同时结合个人饮食计划调整用量。此外，建议咨询专业营养师或健身教练，制定个性化的饮食和健身计划。注意保持均衡饮食，避免过度摄入某种营养素。在增肌过程中，除了饮食，适当的运动也是必不可少的。
张向东医生和患者的交流
患者
您好，我是张向东营养师，我来帮您解答关于增肌饮食的问题。
张向东医生公共营养师
您可以先告诉我您的身高体重和具体情况，这样我能给出更准确的建议。
患者
身高165cm，体重113斤，想增肌。
张向东医生公共营养师
您的BMI是20.7，属于正常体重范围。增肌过程中，建议先摄入碳水，再摄入蛋白质。运动后补充蛋白质，有助于肌肉修复和增长。
患者
增肌粉每天一勺45*，温水冲服，这样可以吗？
张向东医生公共营养师
增肌粉的使用方式可以根据产品说明进行。除了增肌粉，还需要关注碳水和蛋白质的摄入比例，一般建议碳水与蛋白质的摄入比例为适当的比例，以满足肌肉增长的需要。
患者
那碳水和蛋白质的摄入比例应该是多少呢？
张向东医生公共营养师
具体的摄入比例需要根据个人情况而定。一般来说，在增肌过程中，蛋白质的摄入量应该根据体重和训练强度来调整，而碳水化合物的摄入量则应该保证足够的能量供应。建议咨询专业营养师或**教练，制定个性化的饮食计划。
张向东医生的问诊记录
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张向东
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