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乳清蛋白粉怎么吃？
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我最近体检发现蛋白质偏低，想了解如何改善。患者女性
医生建议
根据您的描述，可能存在蛋白质低下的情况。建议每天服用适量的蛋白质粉，加入温水调匀后服用。同时，需要注意日常生活中的饮食和作息习惯，多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养，适当运动，保持充足睡眠。这些都有助于改善体内蛋白质水平，提高免疫力，增强体质。
于晓东医生和患者的交流
患者
我最近体检发现蛋白质偏低，想了解如何改善。
于晓东医生公共营养师
蛋白质低下可能与饮食不均衡、加班熬夜等因素有关。建议每天服用10*左右的蛋白质粉，加入200ml温水调匀后服用。可以在早餐或两餐之间服用。请问您的年龄是多少？
患者
我41岁。
于晓东医生公共营养师
您的情况适合服用蛋白质粉。它可以补充体内的蛋白质，提高免疫力，增强体质，呵护胃肠，增加**。
患者
我用体脂称测量，发现蛋白质含量偏低。请问是否可以通过蛋白质粉来改善？
于晓东医生公共营养师
是的，蛋白质粉可以帮助改善体内蛋白质水平，特别是对于经常加班熬夜、饮食不均衡、抵抗力低下的人群。
患者
好的，谢谢您的建议。请问在日常生活中还有哪些需要注意的方面？
于晓东医生公共营养师
建议您平时多注意休息，喝些温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠，平时适当去户外运动晒晒**增强体质。
于晓东医生的问诊记录
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于晓东
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科