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体力下降，想了解脂肪摄入与健康的关系。
医生建议
建议患者注意饮食平衡，减少饱和脂肪摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，适当增加运动，如需补充剂，请在医生指导下进行。
顾红柳医生和患者的交流
患者
医生您好，我想了解一下，饱和脂肪和不饱和脂肪酸对健康有什么影响？
顾红柳医生副主任医师
您好，饱和脂肪和不饱和脂肪酸都是脂肪的一种。饱和脂肪通常存在于动物性食品中，过多摄入可能增加心血管疾病风险；而不饱和脂肪酸，特别是欧米茄-3脂肪酸，对心脏健康有益。
患者
那我的饮食中应该怎么平衡这两种脂肪呢？
顾红柳医生副主任医师
建议您多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如*类、坚果和橄榄油，同时减少饱和脂肪的摄入，比如减少红肉和奶油的摄入。
患者
我最近感到体力下降，是不是和脂肪摄入有关？
顾红柳医生副主任医师
体力下降可能与多种因素有关，脂肪摄入只是其中之一。建议您注意整体饮食平衡，适当增加运动量。
患者
好的，我会注意调整。那有没有什么推荐的补充剂来帮助改善脂肪摄入呢？
顾红柳医生副主任医师
如果饮食调整后仍感觉不适，可以考虑在医生指导下补充欧米茄-3脂肪酸的补充剂。
患者
明白了，谢谢医生！
顾红柳医生副主任医师
不客气，如果您还有其他问题，随时可以咨询。祝您健康！
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顾红柳
副主任医师
已认证
常州市第一人民医院 营养科