王世平医生副主任医师
三点建议:第一,切记不要劳累熬夜,早睡早起锻炼身体;第二,避免过度手淫及频繁性生活,清淡饮食,尽量减少饮酒,油腻、辛辣刺激食物及豆制品等雌激素含量高的食物的摄入,有肥胖注意减肥,记住如果性生活产生问题的话,不要接着一直尝试,也不要*焦虑,要休养几天后,等心情**的时候再尝试;第***腰健肾,加强腰背肌肉、盆底肌肉群(pc肌)锻炼。如每日做双拳搓腰,提肛运动等方法以加强盆底肌群的锻炼,加强射精控制力。可做慢跑、游泳,等全身有氧运动增强耐力。修炼**拳,站桩功,蹲马步,飞燕式等增加腰背肌锻炼等,也可以自行搜索锻炼方法,网上有很多方法及视频。