疾病详情
我昨天午睡起来，感觉肩膀活动不适，前后摆动不适，伴有轻微摩擦感，持续1天了，想知道如何自我康复？患者男性26岁
医生建议
根据你的描述，你可能患有肩关节轻微损伤。建议你尝试四种康复方法：壁面爬行、肘部甩手、身体后部拉和展臂直立。这些方法可以帮助你恢复肩关节的灵活性。目前不需要用药。记得在日常生活中注意保护肩关节，避免过度使用或受伤。
谷传卫医生和患者的交流
患者
手臂摆动肩膀疼
谷传卫医生主治医师
你好
患者
您好
患者
昨天午睡起来感觉肩膀活动不适大概是姿势不对导致
患者
然后具体是前后摆动不适上下摆动正常
患者
有一种轻微的怎么说呢摩擦感不算疼
患者
1天了
谷传卫医生主治医师
胳膊上抬外展背身有活动受限吗？有没有活动疼痛？
患者
没有受限
谷传卫医生主治医师
活动疼痛吗？
患者
除了有不适感其他动作正常
患者
特定的动作会有一丢丢疼
谷传卫医生主治医师
那你这种情况考虑是有肩关节肌肉韧带的轻微损伤引起的症状。
患者
那这种需要去医院吗还是说自己养养
谷传卫医生主治医师
这种情况自己养着就行，没有明显的活动受限，你不用担心。
谷传卫医生主治医师
1、壁面爬行 病人面朝墙站,用手指沿着墙**向上爬,达到最高高度后做标记。接着放回原来的位置,重复做,逐渐增加高度。 2、肘部甩手 背靠墙站着,或平躺在床***臂紧贴身体,屈肘,以肘点为支点,做外旋动作。 3、身体后部拉 病人自然站立,患侧上肢旋转,尽量向后伸展。接着将健侧手拉到患侧,**地拉向健侧,并向上牵拉。 4、展臂直立 病人双上肢自然下垂,手臂伸直,缓慢外展。接着,用力抬高,直到达到最大限度为止,停留十分钟左右,然后再放回原处,重复这个动作。
患者
好的多谢医生
谷传卫医生主治医师
不客气，感谢您的信任，这是我应该做的，能帮助到您是我的职责，祝您和家人身**康。
患者
好评满昏必须一百昏
谷传卫医生主治医师
谢谢
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谷传卫
主治医师
已认证
聊城市第二人民医院 骨科