医生您好，我今年23岁。自我感觉没有*大压力，之前睡眠情况很好，睡眠情况不好是从大学换环境，有一阵半夜总醒开始的。这两年睡眠情况断断续续不好，最近又换了睡眠环境，这半个月一直每天吃半片***维持。如果不吃的话，就大概四五个小时才能入睡，三点睡七点起，白天有

失眠、想知道失眠认知行为治疗（CBT-I）的具体方法和预约方式患者女性23岁

失眠可以通过认知行为治疗（CBT-I）改善，这是一种替代安眠药的方法。治疗内容包括睡眠限制、刺激控制等，最好在医生指导下进行。若条件允许，建议线下治疗；若不便，可尝试线上视频治疗。生活上，保持良好的作息习惯，避免晚上使用电子产品，有助于改善睡眠。