****族可以长期使用吗？

经常熬夜，口苦口臭，头发稀疏，皮肤暗沉，想了解维生素B的功效和使用方法。

根据您的症状，维生素B可以改善熬夜引起的上火问题，促进新陈代谢，提高免疫力，减少口腔舌唇炎症，促进头发生长，改善皮肤、肝脏及消化系统的健康。建议每天服用两片维生素B。同时，生活习惯的调整也非常重要，包括保持规律的生活，充足的睡眠，适当的锻炼，适当的晒太阳，每天喝牛奶，适当吃一些坚果，禁止吸烟和饮酒。